FOTORELACJA: TRENING SIŁOWY TOMASZA ADAMKA
Nieodłącznym elementem przygotowań Tomasza Adamka (43-1, 28 KO) do walki z Irlandzkim Kolosem Kevinem McBride'em (35-8-1, 29 KO), którą stoczy 9 kwietnia w Prudential Center jest trening siłowo-wytrzymałościowy. Za trening siłowo-wytrzymałościowy Tomasza jest odpwiedzialny niezmiennie jego szkoleniowiec Tyler Woodman, który dojeżdża do bazy przygotowawaczej Tomka w Bushkill w Pensylwanii dwa razy w tygodniu. Tyler przywozi ze sobą cały, niezbędny ekwipunk. Treningi siłowo-wytrzymałościowe odbywają się dwa razy w tygodniu i trwają do dwóch godzin. - Są bardzo ważnym elementem moich przygotowań. Dzięki nim między innymi wzmacniam siłę mojego ciosu i wytrzymałość - twierdzi Adamek
Kibice w Polsce będą mogli zobaczyć walkę Tomasza Adamka zarówno w telewizji jak i w Internecie. Transmisję w Internecie obsługuje firma UStream, kibice zamieszkujący w Polsce będą ją mogli kupić za 4,95$, natomiast na terenie Ameryki Północnej przekaz internetowy kosztuje 29,95$. Sygnał internetowy można zakupić wchodząc na stronę www.ustream.tv/sports. Ponadto walka będzie do oglądnięcia w telewizji Polsat. Wciąż są do nabycie bilety na walkę Tomasza Adamka z Kevinem McBride'em. Wejściówki w cenach 253$, 103$, 78$ oraz najtańsze 53$ są do nabycia pod telefonem: +1 908-2476079. W Ameryce Północnej walkę można będzie także oglądać w systemie pay-per-view, w telewizji satelitarnej DirectTV i Dish Network, w sieciach kablowych InDemand oraz za pośrednictwem firm telecomunikacyjnych AT&T Uverse oraz Verizon FIOS.
nie wiedzialem ze te Rebooki
zig zag - nie wiem jak one sie dokladnie nazywaja,maja takie kolory
Z reguły każdy facet ma silniejszą prawa rękę ;d
Dlaczego?, my nie płacimy za walkę Adamka z McBridem.
ja robie pompki bez rąk i bez nóg:)
Zależy czy jesteś lewo czy prawo ręczny. W przypadku lewo ręcznych ( mańkutów ) mają silniejszą lewą rękę. Nie dla tego że mają większy biceps itd, a dlatego że z reguły bardziej rozwinięta ręka jest ta, którą na co dzień używamy.
Dawno takiej bzdury nie widziałem. Pomijam to, że ze zdjęcia nic nie można wywnioskować, bo jest zrobione pod pewnym kątem i różnie pada światło. Chodzi o to, że prawie żaden człowiek nie ma równych bicepsów. Spójrz nawet na tych profesjonalnych kulturystów startujących w zawodach: zawsze jeden jest większy, dysproporcja jest normalna.
@TommyMorrison
Silniejszą może tak, ale z reguły o dziwo to lewa łapa jest właśnie większa.
Co dlaczego? Dlaczego faceci mają rozbudowane lepiej prawe ręce? ;d
Wiem że nie płacimy, ale ktoś zapłaci skoro jet to w PPV, mnie by musiało pogiąć żeby płacić za taką szopkę
Jak byłem mały to starsi koledzy mówili że na trzepaku tak fikołki bez niczego robią a ja zawsze wszystko musiałem też .Jak się zjebałem z takiego wysokiego na plecy to mi oczy wyszły i oddychać nie mogłem:)Oczy na szczęście wróciły:)
ja jestem praworęczny,ćwicze na siłowni,ale silniejsza mam lewą ręke,
mam w niej więcej siły,ale jesli robiłem test siły na dynamometrze,to prawą ręką,bo tą ręką mam lepsza kontrole i plynnosc ruchu,wiekszy biceps mam też lewy
wiem tez,ze nie jestem wyjątkiem jeśli o to chodzi
więc,niekoniecznie się moge z Toba w tym zgodzić
A oddychać już możesz?
Z respiratorem śmigam:)
robię redukcje teraz na wiosnę i by się przydał jakiś sprawdzony wyczynowy program ;)
pozdrawiam
wyczynowe programy niekoniecznie Ci pomogą
wg mnie powinienes sie skontaktować z jakims trenerem,ktory popracuje z Toba jakis czas i dostosuje cwiczenia do Twojego organizmu
pamietaj,ze branie zaawansowanych treningow,moze Ci nic nie pomoc,a nawet zaszkodzic,
to ze profesjonalnym sportowcom one pomagają,nie znaczy ze pomogą i Tobie
wyczynowe programy niekoniecznie Ci pomogą
wg mnie powinienes sie skontaktować z jakims trenerem,ktory popracuje z Toba jakis czas i dostosuje cwiczenia do Twojego organizmu
pamietaj,ze branie zaawansowanych treningow,moze Ci nic nie pomoc,a nawet zaszkodzic,
to ze profesjonalnym sportowcom one pomagają,nie znaczy ze pomogą i Tobie
no widzisz:) heh,bylo tak nie szaleć i miec swoj rozum:)
dobrze ze sie nie połamałes
Teraz się śmieję ale wtedy to i w te twoje pompki bym uwierzył i się spinał:)Stare filmy o kung fu robiły swoje:)
Mam tak samo prawo ręczny a w wyciskaniu itp lewa silniejsza.Uścisk silniejszy w prawej i nią reaguję, piszę.Lewy prostu przednią ręką silniejszy niż prawy z pozycji odwrotnej.Natomiast z pozycji normalnej prawy silniejszy niż lewy z mańkuta:)
ale sierpa mam mocniejszego prawego:)
Bo masz lepszą koordynacje ruchową, po prostu technicznie prawidłowo wykonujesz cios i dlatego jest mocniejszy niż drugą ręką z odwrotnej pozycji.
Tak chyba właśnie dlatego bo technicznie z pozycji normalnej to już przyzwyczajenie i uderza sie płynnie naturalni
no ja tez tak mam wiadomo,ale staram sie trenowac obie strony,bo wiadomo,ze jak sie trenuje druga stronę,to lepiej to wpływa na prace tej naturalnej:)
:))))))))))))
nie pisz ze pojdziesz cos porobic,bo wiem ze bedziesz robil:) ale tu przy kompie:)
no ale czasem trzeba zmieniac pozycje i to celowo.do kopniec lewa noga,przeskok itp
Ja ide po browar i będe żłopał- gwarantuje skuteczność, tylko się nie najebaj do 23 ej ;d
ale kopać tez potrafie
kickboxing mam
i instruktora z samoobrony:)
trzeba trenować brzuch nie?:)
Mi się nigdy nie udaje wrócić na walkę jak wyjdę na piwo chyba ,że u kogoś kto ogląda się znajdę ale dziś to dzień imprezowy a Witek codziennie nie pada tak więc zostaję:)
mi tez nie rosnie,bo nie pije:)
jesli chodzi o piwo,to bardzo rzadko,ale jak juz to wojaki 9% :)
heh:)
no ja tez najbardziej lubie boks,i jak sparuje to glownie na same ręce:)
w tym tygodniu sobie troche na zapasy pochodze z chlopakami,sie poprzewracać :)
ShaneMosley150
Dobrze ,że nie jestem sam:)Nie wiem jak chciałem brzuchem się trzymać tzrepaka co innego gdybym miał oponkę jak Solis ale nie:)Wtedy mógłbym zassać rurkę może bym się obkręciłł:)
chociaż jestem przeciwny przytulaniu się przez facetów, jak to czasami robią w mma,ale to przecież nie chodzi o to żeby się przytulać, tylko obezwładnić, wbrew pozorom to mocno męczy
WOJAK BOXING NIGHT :)
ale specjalistka od korektywy i postawy ciała, trochę mi zweryfikowała niektóre ćwiczenia.
nie ma czegoś takiego jak najlepsze ćwiczenie na brzuch
jednej osobie dobrze robi jedno, innej osobie drugie
a druga sprawa, robimy brzuch nie jednym ćwiczeniem, po jakimś cyklu treningowym zmieniamy program tych ćwiczeń żeby mięśnie się nie zaadaptowały
Napisałem długi komentarz ale skasowałem bo tych ćwiczeń jest za dużo żeby opisać :)Ale niektórych typu nożyce leżąc na ziemi nie robię
To za mało na brzuch lepsze na inne mięśnie:)
lepszy jest seks z dziewczyna:)
chociaz,zalezy ile z nia jestes,bo jak dlugo to chyba nie az taki najlepszy:D
DAB
ta pani od korektywy,wyśle mi program na ćwiczenia mięśni brzucha na piłce gumowej,jesli chcesz to Ci to wyśle jak będe miał
-spięcia jak robisz,to z głową prostą,nie zaginaj jej do przodu,w sensie szyja ciągle prosta
-nie wykonuj ćwiczeń na brzuch z prostymi nogami,bo obciążasz plecy
-bardzo ważny jest ten kąt między którym operujesz robiąc ćwiczenia wznoszące
kilka takich szybkich rad
szybkość i koordynacje
dolna część,
ćwiczenie musisz wykonywać tak, żeby lordoza lędźwiowa-czyli te wygięcie w dolnej części kręgosłupa pokryła się z ziemią, tak żebyś nie mógł włozyć tam dłoni.
i tylko wykonując ruch,będzie to niewielki zakres ruchu,sprawisz że będą pracowały same mięśnie brzucha.
czyli przykładowo,robisz ćwiczenie na drążku,to pozycją wyjściową nie są wyciągnięte lub zgięte nogi luźno wiszące, ale taka gdzie Twoje nogi razem z tułowiem tworzą kąt 90 stopni,i dopiero z tej pozycji unosisz je w górę,i opuszczasz je do tego kąta 90 kończąc jedno powtórzenie.
jeśli chcesz to połóż się na podłodze, z wyprostowanymi nogami,i wsadz dłoń w dolną częśc kręgosłupa,unosząc nogi w góre te wygięcie będzie się zmniejszało,zobacz sobie jaki masz zakres tam
sorki,że się tak tu rozpisuje na ten temat,
wiem,że to nie jest na to miejsce:)
co masz na myśli ból pleców?
w tych bólach pleców mam na myśli również bóle kręgosłupa
jesteś młody pewnie,więc te plecy Ciebie jeszcze teraz boleć nie będą,to wychodzi dopiero po iluś tam latach
na drążku,nogi proste,zwis luźno
unosisz je proste do kąta ok 40 stopni w stosunku do ziemi
zrób 25-30 powtórzeń na raz
jeśli nie dasz rady,to zrób ile możesz,
i zobacz,czy dolna część pleców nie będzie Cie boleć
jak robisz redukcję, to myśl bardziej jak ułożyć dietę, a nie program treningowy
świetnie wyglada Tomek ,, jak powali te 130kg to powiem ze siła ciosu urosła ale powodu do radości wiekszej nie bedzie;dgo.nne''
Narzekacz, nie cieszy zwycieztwo Adamka? Chyba ze mu nie kibicujesz to co i
KSW do 2 dzisiaj:)
potem UFC
a od 3 gala z Bute:)
PANOWIE NIE SPIMY DZISIAJ
http://pl.wikipedia.org/wiki/Mi%C4%99sie%C5%84_biodrowy
Zobaczcie ten link, to jest ułożenie tzw zgniacza biodrowego. Przy wznosach nóg tak jak pisze weentM pracuje własnie zginacz biodrowy, którego przyczepy są w dolnej częsci kręgoslupa.
Stąd ból w plecach. Na brzuchy tylko spięcia
Na ostatnim zdjęciu widać znaczącą różnicę pomiędzy lewym a prawym bicepsem. Widać Tomek pracuje najbardziej nad prawą ręką''
Co za bzdura, ile ty masz lat?
tak naprawdę,to tyle ilu jest specjalistów,tyle jest różnych zdań.
jest sporo ćwiczeń które są dobre na brzuch,ale trzeba je dobrze wykonywać,a nie każdy to potrafi
ja się też przyznam,że źle robiłem brzuch,bo większość ćwiczeń wykonywałem w zwisie, w dodatku z obciążeniem w postaci talerzy na nogi
a wychodzi na to,że prawdopodobnie mi to nie pomogło,ale mogło zaszkodzić
no nic, całe życie uczymy się,na błędach
mi nie chodzi o to,że będą Cie boleć jakoś strasznie,po prostu będziesz czuł, że obciążałeś tą część, a i jak robisz od 90stopni (brzuch,uda) to powoli, bo też lepiej pracują i większy wysiłek niż machać szybko
no ja chwilke ide zobacze co się Kolonii dzieje
Zgadza się. Trening mięśni brzucha jest obwarowany różnymi mitami. Najgłupszy z nich to: rób brzuszki, a spalisz tłuszczyk na brzuchu;)
heh,nie nie,ja tak wyczytałem
oczywiście odpowiednio robione,żeby nie obciążały kolan
bieganie po schodach bardzo obciąża
dziwne to jest,nie wiem ile w tym prawdy,ale wyczytałem że tak jest
wydaje sie że bieganie lub skakanie na skakance spala więcej:)
jaaa ale ten pajac anonser jest śmieszny,ten jego naszyjnik miażdży
three loss !! nie ma to jak poprawny angielski:)
jestem za francuzem:)