HUCK TRENUJE TRIATHLON

Uli Wegner, szkoleniowiec przygotowującego się do kolejnej obrony tytułu WBO w wadze junior ciężkiej Marco Hucka (29-1, 22 KO) postanowił urozmaicić treningi swojego podpiecznego. Ku powszechnemu zdziwieniu, trener 25-letniego naturalizowanego Niemca wprowadził do jego przygotowań traithlon. Najbliższym pojedynkiem Hucka będzie starcie z Mattem Godfreyem (20-1, 10 KO), które odbędzie się już w sobotę w Erfurcie.

- To wspaniała nauka woli i wytrzymałości – uważa Wegner, już wcześniej znany ze stosowania alternatywnych metod treningu. Do jego ulubionych należy wysyłanie pięściarzy do komory kriogenicznej z temperaturą -125 !°, w której każdy z nich musi wytrzymać dwie minuty. W obecnych przygotowaniach na triathlonowy trening Hucka składa się 15 kilometrów jazdy na rowerze, 40 minut basenie oraz 10 kilometrów na bieżni.

- Wszystko idzie wspaniale. Wszystkie wskaźniki formy wyglądają świetnie, poza tym znakomicie działa to na moje muskuły. Biceps powiększył się minimum o 3 centymetry – oświadczył posiadacz pasa WBO. Gala, na której stoczy walkę z Godfreyem będzie jubileuszowym, setnym wieczorem boksu grupy Sauerland Event. Wśród zaproszonych gości znaleźli się m.in. Denis Lebiediew oraz Nikołaj Wałujew.

Dodaj do:    Dodaj do Facebook.com Dodaj do Google+ Dodaj do Twitter.com Translate to English

KOMENTARZE CZYTELNIKÓW
 Autor komentarza: PanJanekTygrys
Data: 16-08-2010 11:28:39 
Kazdy ma inne metody treningowe i na kazdego inaczej to zadziala.Zeby bylo smiesznie to ja akurat w zeszlym tyg.3 x godz.plywalem i 2 x godzine biegalem.A jak poszedlem po tych ciezkich treningach do boxing gym to myslalem ze ducha wyzione,albo zawalu dostane.Tak jak bym miesiac nic nie robil.Boks to jest jednak inna kondycja.Ale jako cwiczenia uzupelniajace moze ma to sens.
 Autor komentarza: eLSzabeL
Data: 16-08-2010 11:34:20 
rening Hucka składa się 15 kilometrów jazdy na rowerze, 40 minut basenie oraz 10 kilometrów na bieżni.

- Wszystko idzie wspaniale. Wszystkie wskaźniki formy wyglądają świetnie, poza tym znakomicie działa to na moje muskuły. Biceps powiększył się minimum o 3 centymetry ..Wiekszej bredni dawno nie czytalem biceps sie zwiekszyl o 3cm hahaha na biezni basenie i jazdy na rowerze hehe
 Autor komentarza: PanJanekTygrys
Data: 16-08-2010 11:36:53 
Jest to mozliwe.
Mi biceps urosl o 5cm od jazdy na deskorolce.
ha ha ha
 Autor komentarza: lukaszenko
Data: 16-08-2010 12:29:07 
A jednak jest to mozliwe..
ten trening swietnie wpywa na uda i ich mase..W nogach mezczyzny zgormadzone jest najwicej testosteronu..W momencie gdy one ciezko pracuja reszta ciala tez moze pozytywnie zareagowac, tym bardziej ze ma basen ktory jest swietnym cwiczeniem areobowo-oporowym..Dodac do tego troszke wspolczesnej medycyny plus odpowiednia dieta i mamy 3 cm w bicepsie..
 Autor komentarza: Ned
Data: 16-08-2010 12:38:49 
Jakieś niesamowite narzędzia pomiarowe tam mają za gramanicą. Ciekawe skąd wie, że nie w tricepsie.

Łukaszenko, gdyby tak było, to kulturyści by się rzucili na takie treningi, a z jakiegoś powodu się nie rzucają.

Trenowałem pływanie wyczynowo i mogę powiedzieć, że centymetry buduje się LATAMI, nie wspominając o bieganiu, to jakiś żart :) Testosteron testosteronem, ale żeby rozbudowywać mięśnie, trzeba trenować konkretną grupę.
 Autor komentarza: lukaszenko
Data: 16-08-2010 12:52:09 
Ned
A Adamek??..Spuchl i to szybko..Zarowno biceps jak i cale cialo mu podroslo w krotkim czasie wiec przy odpowiednim treningu, suplach i diecie mozna spuchnac..
 Autor komentarza: eLSzabeL
Data: 16-08-2010 13:01:40 
łukaszenko widac ze nigdy nie byles na silowni i zero pojecia o ludzkim organizmie jak na samych aerobach mozna zrobic 3 cm w bicepsie hehe jedyne co mozna zrobic to wytrzymalosc i rzezbe
 Autor komentarza: lukaszenko
Data: 16-08-2010 13:13:34 
eLSzabeL
Ha ha ha
To chyba jednak Ty niezbyt masz pojecie o treningu widze..Skoro aeroby daja tylko rzezbe to dlaczego plywacy maja tak potezne bary??..Dlaczego kolarze i pilkarze maja potezne nogi??..Dlaczego tenisisci maja potezne muskalarne ciala??..Dlaczego bokserzy wszystkich kategorii maja bary, plecy??..
Owszem w przypadku kulturystow , ktorzy swoje ciala nadeli do maximum, cwiczenia areobowe moga tylko rzezbic a mase dadza cwiczenia z duzymi obciazeniami ale w przypadku niekulturystow, kazdy trening czy to areobowy czy silowy wzmacnia miesnie i zwieksza ich objetosc..
P.S
Prawda jest ze niespecjalnie lubilem cwiczenia czysto silowe czyli sama silownie..
Sporo jednak poty wylalem na takich sportach jak tenis, boks, plywanie i po kazdym takim cyklu zwlaszcza gdy robilem sobie przerwy stawalem sie wiekszy , mocniejszy silniejszy wiec mi nie mow ze mase sie robi tylko na silce, wyciskajac sztange..
 Autor komentarza: glaude
Data: 16-08-2010 14:23:23 
"W nogach mezczyzny zgormadzone jest najwicej testosteronu.."
Przyznam szczerze lukaszenko, ze zdumiałeś mnie tym stwierdzeniem- chyba, że to jakiś skrót myślowy.

I taka ogólna zasada: duże obciążenia z szybkimi ruchami rozbudowują mięśnie objętościowo (stąd takie uda u kolarzy- zwłaszcza sprinterów).

Obciążenia małe- to głównie trening serca (wydolność, wytzymałość).
 Autor komentarza: lukaszenko
Data: 16-08-2010 14:49:04 
glaude Data: 16-08-2010 14:23:23
Chodzi mi o to ze cwiczac uda pobudzamy w organizmie wysoka produkcje testosteronu..
O ile pamietam jestes z zawodu lekarzem wiec anatomia czlowieka jest Tobie znana jak malo komu tu i chyba sie zgodzisz ze nie tylko poprzez wyciskanie sztangi buduje sie miesnie..
Doskonaly przyklad Adamek..Jak twierdzil Andrzej Gmitruk setki pompek, podciagniec, plywanie i efekty masowe sa doskonale widoczne..
Jazda na rowerze to raczej terning areobowy a jednak lydki i uda kolarzy sa potezne..pozdr..
 Autor komentarza: shannon0briggs
Data: 16-08-2010 15:31:09 
"Wszystko idzie wspaniale. Wszystkie wskaźniki formy wyglądają świetnie, poza tym znakomicie działa to na moje muskuły. Biceps powiększył się minimum o 3 centymetry"

Marko, chłopie, 3cm w obwodzie "łapy" i to tak "nagle"? Zastanów się stary, czy to co Ci wstrzykują to rzeczywiście witamina B12, czy aby "przypadkiem" nie dekanian nandrolonu z testosteronem :))))))
 Autor komentarza: Ned
Data: 16-08-2010 15:40:41 
"Jak twierdzil Andrzej Gmitruk setki pompek, podciagniec, plywanie i efekty masowe sa doskonale widoczne.."


Przecież to są kompletnie różne ćwiczenia i stosowane są w zupełnie innym celu. Podciągniecia znakomicie wpływają na rozbudowę barków i ramion, pompki na mięśnie klatki i rąk, natomiast pływanie stosuje się w treningu bokserskim w celu zwiększenia wydolności, a nie rozrostu masy mięśniowej. A akurat zwiększenie wydolności było Tomkowi niezwykle potrzebne przy okazji przybrania na wadze.

"Jazda na rowerze to raczej terning areobowy a jednak lydki i uda kolarzy sa potezne"

Jasne, ale wynika to z powtarzania tej aktywności latami, a nie z użycia jej jako dodatkowej metody trenigowej.

I wracając do Hucka. Triathlon jest dyscypliną wytrzymałościową i w takim celu został wprowadzony do programu Hucka. A jeśli on ma przy tym przyrost masy, to MUSI stosować jakieś ćwiczenia w tym kierunku i na pewno nie jest to triathlon.
 Autor komentarza: Deter
Data: 16-08-2010 16:54:48 
Widze male zamieszanie.

Ned ma racje. Huck MUSI stosowac cwiczenia, ktore powoduje przyrost masy miesniowej. Od biegania nikomu biceps nie urosnie - nie robmy sobie jaj. Po prostu duza wytrzymalosc zapewnia to, ze mozemy wiecej trenowac i szybciej sie regenerowac.

W ogole trening tlenowy to nadal mit. 90% ludzi zamiast poznac podstawy fizjologii wysilku nadal uwaza, ze tak najlepiej sie redukuje mase tluszczowa.
Tutaj jest podobny problem - zamiast fizjologii mamy intuicje.

PS Mam nadzieje, ze nie obrazilem nikogo.
 Autor komentarza: eLSzabeL
Data: 16-08-2010 16:57:25 
Plywacy maja potezne bary bo poprzez plywanie ma sie szersze miesnie grzbietu Plywacy plywaja cale zycie chlopie po 15 lat i wcale poteznych lap nie mają tylko grzbiet i barki,,Łukaszenko jak twierdzisz ze poprzez aeroby powiekszy Ci sie łapa to powinienes napisac książke zarobisz fortune hehee wszyscy robią aeroby przed zawodami,,, na rzezby a Ty opatentujesz sposob na mase,,,
 Autor komentarza: Deter
Data: 16-08-2010 17:04:33 
eL Szabel

Przekoj mm. sie zwieksza pod wplywem wysilku tlenowego - ale u tych, ktorzy nic nie trenuja, oraz w stosunku do biernego trybu zycia. Czyli kazdy bedzie mial wieksze miesnie pracujace od wysilku wytrzymalosciowego niz jakby nic nie robil.

Ale to chyba jest oczywiste. Tak samo jak to, zeby masa miesniowa wzrosla, to potrzeba maksymalnej rekutacji wlokien typu IIX, czyli mowiac wprost, zmasakrowac miesnie i pobudzic jak najwiecej wlokien. Dlatego trening kulturystyczny jest do tego najlepszy.
Z kolei przy wysilku tlenowym pracuja wlokna typu I. Te od przyrostu masy sa nieaktywne
 Autor komentarza: Ned
Data: 16-08-2010 17:09:07 
To jeszcze dodam jedno dla kolegi lukaszenko. Jako pływak, trenowałem 8 lat a przeciętny trening wyglądał nastepująco: 7:15-8:00 trening ogólnorozwojowy, 8:00-8:45 siłownia, 9:00-10:30 trening w wodzie, 17:00:-18:30 trening w wodzie nr.2.

Na poziomie zawodowym/olimpijskim ilość zajęć na siłowni jeszcze rośnie. To powinno Ci wyjaśnić zagadkę atletycznie zbudowanych pływaków.
Przy okazji, chyba nie myślisz, że Usain Bolt klatę i bary robi na bieżni? ;)
 Autor komentarza: eLSzabeL
Data: 16-08-2010 17:32:18 
Areoli by sie przydalo plywanie,,,śmiesznie by wygladal w wodzie jak orka haha
 Autor komentarza: Ned
Data: 16-08-2010 17:45:09 
Ostatnio paparazzi złapali Areollę na plaży http://morrostrand.com/images/1-3-06-elephant-seal/elephant-seal-morro-strand-1-3-06-0850crop.jpg ;)
 Autor komentarza: Deter
Data: 16-08-2010 17:53:09 
eL SzabeL

To jest to, o czym mowie :) Wiekszosci sie wydaje, ze najlepszy wysilek tlenowy do redukcji tluszczu.
 Autor komentarza: nopainnogain
Data: 16-08-2010 17:59:36 
Ja ani lekarzem niejestem ani trenerem,wiem jednak jedno gdyz od 5lat chodze na silownie ze od biegania,jezdzenia rowerem biceps nieurosnie.Jest cwiczony przy robieniu plecow lub stosuje sie specjalne cwiczenia typowe na ta partie ciala(mojim zdaniem linki sa najlepsze).Jak ktos taki jak Huck mowi ze ostatnio mu gala poszla o 3cm to kazdy ktory ma choc troche pojecia wie ze to jest kosmicznie duzo jak na pare miesiecy a juz niemowiac o kilku tygodniach szczegolnia dla goscia ktory caly czas trenuje i smiem twierdzic ze na sucho to tego napewno niezrobil,to porostu tak jak by sie publicznie przyznal ze zajebal se taki staw ze sam niewie co sie z nim dzieje bo od wychodzenia z psem do parku lapsko mu 3cm uroslo.
ps.jak robisz pompki to lapa urosnie ale tylko dzieki tricepsowi.
 Autor komentarza: Ghostbuster
Data: 16-08-2010 18:54:50 
a ja dodam coś od siebie

Lennox Lewis ponoć wogóle nie dotykał sztangi, a jak był zbudowany, kawał dziada, same mięśnie
 Autor komentarza: PanJanekTygrys
Data: 16-08-2010 19:09:36 
Ok,male podsumowanie komentarzy.
Komentarz dnia:
1)W nogach mezczyzny zgormadzone jest najwicej testosteronu.
2)Chodzi mi o to ze cwiczac uda pobudzamy w organizmie wysoka produkcje testosteronu..

I wszystko jasne.
he he he
 Autor komentarza: Bunkreszta
Data: 16-08-2010 20:34:28 
To jest jeszcze ktoś kto nie wie że pływak, piłkarz, bokser, kolarz, sprinter nie budują mięśni na siłowni?
 Autor komentarza: Bunkreszta
Data: 16-08-2010 20:35:13 
Zagamtwałem, sens taki że każdy buduje, uff
 Autor komentarza: championn
Data: 16-08-2010 22:07:36 
Wszyscy wiedzą że najwytrzymalsi są długodystansowcy (maraton,chud itp.)
ale prawie wogóle nie mają mięśni. Dlaczego? Ponieważ mięśnie zzeraja sporo tlenu
 Autor komentarza: championn
Data: 16-08-2010 22:09:01 
a i powiem wam jescze coś od biegania nie rosną mięśnie ale staja się wytrzymalsze tak jakby twardniały. oczywiscie mam namyśli długodystansowców. hje hje
 Autor komentarza: lukaszenko
Data: 17-08-2010 10:37:18 
"Lennox Lewis ponoć wogóle nie dotykał sztangi, a jak był zbudowany, kawał dziada, same mięśnie "
Wszystko w temacie..
 Autor komentarza: nopainnogain
Data: 17-08-2010 11:51:54 
Co wy z ta sztanga???LAPE,KLATE,PLECY,NOGI najlepiej sie robi na linkach a nie wyciskajac tony na klate.Zaduzo teorytykow sie wypowiada w temacie.
 Autor komentarza: PanJanekTygrys
Data: 17-08-2010 13:53:15 
Tu sie nie zgodze.
Cwiczylem 5lat,przeczytalem setki Muscle&Fitness,Flex.
Rozne ksiazki,filmy itd.
I wiem ze na mase najlepsze sa wolne ciezary-czyli ciezka sztanga,hantle.
A nie linki,maszyny,atlasy.
Tez urosnie,ale nie tak jak na wolnych ciezarach.
 Autor komentarza: nopainnogain
Data: 17-08-2010 14:33:41 
Niemowie o masie,wez sie ogarnij.Mase sie robi przez duze obciazenia i jak najmniejsza liczbe powtorzen(napewno bieganie masie niepomaga).Jak sie robi mase to najlepiej silka,jedzenie,spanie i tak wkolko.Ogolne robienie masy niema wiele wspolnego z robieniem dajmy lapy.PanJanekTygrys jak na kogos kto cwiczy 5 lat to materialy z ktorych kozystasz to zenada.To sa materialy dla pedalkow z mp3 na reku a nie dla kogos kto chce byc przybity.Uwiez Mi,robilem reke tylko na likach i uzyskalem 46cm.przy 170cm wzrostu i masie 87kg to chyba nienajgozej tymbardziej ze jestem cienkiej kosci i fatu na mym ciele naprawde nieduzo a wrecz wogole go niemam.Sa polskie strony gdzie chlopaki naprawde znaja sie na zeczy i wzucaja fotki(ja tez)
Ja Ci niemowie co gdzie wyczytalem,tylko jak zrobilem i uzyskalem efekt.W czasopismach tego typu zapominaja do treningu kulturysty dopisac ile kasy na towar trzeba wyje... chyba ze tez myslisz ze te olbrzymy na serwatce czy ryzu tak urosly.
 Autor komentarza: PanJanekTygrys
Data: 17-08-2010 14:37:51 
To nie jest tylko teoria.
Z wlasnego doswiadczenia i znajomych moge to potwierdzic.
-Masa idzie najlepiej,jezeli wykonuje sie podstawowe cwiczenia wolnymi ciezarami po 6-8powtorzen w serii.Np na klatke wyciskanie sztangi na laweczce,na przednie barki wyciskanie sztangi zza karku itd.
Cwiczenia na atlasach mozna sobie wykonywac jako drugie/trzecie na dana grupe miesni.Ale podstawa to ciezka sztanga i hantle.
Wielu mlodych popelnia ten blad-idzie na silownie,widzi nowoczesny,srebrny,blyszczacy atlas i mysli"super,po tym rosnie najlepiej".
Nic bardziej blednego.Podstawa to wolne ciezary.I jak sie spytasz kogos na silowni kto cwiczy dlugo i ma efekty to uslyszysz to samo.
 Autor komentarza: PanJanekTygrys
Data: 17-08-2010 14:41:08 
Nie cwicze 5lat tylko cwiczylem 5lat.A bylo to 16lat temu.Wtedy takie czasopisma jak napisalem wyzej byly jedyne na rynku.Ale od tego czasu w treningu na mase nie wiele sie zmienilo.
 Autor komentarza: PanJanekTygrys
Data: 17-08-2010 14:43:40 
To co zrobiles w reku cwiczac na linkach to super wynik.Szacun.
Ale mysle ze gdybys cwiczyl sztanga i hantlami zrobilbys jeszcze wiecej.
 Autor komentarza: lukaszenko
Data: 17-08-2010 15:18:17 
Na mase to fakt najlepsze sa wolne, duze ciezary z mala iloscia powtorzen..Mowa tu jednak o MASIE przez duze M czyli w zasadzie jest to temat kulturystyka juz..Mase mnijeszego kalibru mozna uzyskac cwiczac ogolnie cale cialo treningiem oporowo-areobowym..
Tak czy inaczej duze i szybkie przyrosty zwiazane sa nie tylko z treningiem ale i koksem oraz mega dobra diete i dopowiednim trybem zycia..
 Autor komentarza: nopainnogain
Data: 17-08-2010 16:04:29 
PanJanekTygrys
Widze ze jednak masz pojecie i niejestes jednym z tych farmazoniazy,problem miedzy nami wynika z tego ze Ty mowisz o masie a Ja o robieniu biceps+triceps,masz racje,wolny ciezar to wiekszy chlop,ale uwiez nigdy niezmeczysz lapy tak wolnym ciezarem, jak na linkach a napewno reka nieurosnie 3cm od latania po podworku.
 Autor komentarza: nopainnogain
Data: 17-08-2010 16:06:44 
Mysle ze lukaszenko pomogl nam rozstrzygnac problem.
 Autor komentarza: nopainnogain
Data: 17-08-2010 16:09:11 
ps.tylko czekam kiedy wkoncu ten ivkowic czy jak tam ten NIEMIEC ma,dostal prawdziwego przeciwnika.Mysle ze Denis Lebiediev jest odpowiedni.
 
Aby móc komentować, musisz być zarejestrowanym i zalogowanym użytkownikiem serwisu.