TOMASZ ADAMEK O TRENINGU SIŁOWYM

- Minął 9 tydzień treningów. Z pośród wielu zajęć treningowych, które miałem w ostatnim okresie zapamiętam zupełnie nowe ćwiczenia siłowe. Trener od przygotowania siłowego Tyler Woodman, zaaplikował mi ciekawe ale bardzo wyczerpujące ćwiczenie. Celem tych ćwiczeń, było wzmocnienie siły ciosu a także wzmocnienie nóg. Siłę ciosów według recepty mistrza olimpijskiego Jerzego Kuleja można znacznie wzmocnić prostym ćwiczeniem z użyciem młotka i pieńka dębowego. Mój trener zmodyfikował to i zamiast młotka wręczył mi młot, a zamiast pieńka wielką oponę. Waliłem w tę oponę z całej siły, ledwo utrzymując trzonek w dłoniach. I tak doszło do realizacji planu treningowego zalecanego od czasów Papy Stamma - pisze na swoim blogu Tomasz Adamek (41-1, 27 KO), który już za niespełna 3 tygodnie stanie do pojedynku z wysokim Michaelem Grantem (46-3, 34 KO).

VIDEO. TYLER WOODMAN - TRENER ADAMKA OD PRZYGOTOWANIA SIŁOWO-KONDYCYJNEGO >>

- Inne ćwiczenia miały rozwijać mięsnie nóg a ćwiczenia, które wykonywałem bardziej przeznaczone były dla strongmana. Pchałem i ciągnąłem różne żelastwa a pot zalewał mi oczy. Wszystko to miało sens i odniosło pozytywny wpływ na rzeźbę moich mięsni rąk i nóg. Ćwiczenia siłowe uzupełniam pływaniem, bieganiem. Niezależnie od biegania trener zaaplikował mi dalej ćwiczenia na schodach elektrycznych i tak wchodzę na setki pięter, każdego dnia. Wszystko to sprawia, że utrzymują swoją stałą wagę ciała tj.100 do 102 kg.